Dieta da banana: como funciona, vantagens, cuidados e contraindicações

Café da manhã: deve-se consumir até quatro bananas acompanhadas de um ou dois copos de água em temperatura ambiente.
Almoço: pode-se comer basicamente tudo, diminuindo as quantidades e dando preferência a cereais integrais, peixes, legumes e verduras. São proibidas as frituras.
Lanche da tarde: três horas após o almoço, pode-se comer algo saudável, como uma fruta. Se houver vontade, vez ou outra, a pessoa pode até comer um doce, por exemplo, mas isso não deve ser um hábito.
Jantar: precisa ser feito no máximo até as 20h e deve-se dar preferência a cereais integrais, peixe, legumes e verduras, como no almoço.

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Ao longo dos últimos anos, várias dietas foram ganhando “fama”, muitas delas prometendo um emagrecimento mais rápido e/ou métodos diferentes para chegar à perda de peso. Entre elas, está a dieta da banana, criada no Japão, por Sumiko Watanabe, e que depois se popularizou especialmente nos Estados Unidos, chegando também ao Brasil (mesmo que não de forma tão intensa, visto que a proposta ainda é desconhecida para muitos brasileiros).

A dieta propõe, basicamente, substituir o café da manhã pelo consumo de bananas acompanhadas de água, o que promete causar mais saciedade e, assim, promover o emagrecimento. Confira como funciona, quais são os riscos e se há benefícios neste tipo de dieta.

Índice do conteúdo:

Como funciona
Vantagens
Contraindicações
Cardápio

Como funciona a dieta da banana?

ISTOCK

O principal lema dessa dieta é “começar o dia comendo banana”, mas, com sua popularização, ao que tudo indica, a dieta original foi sofrendo algumas adaptações: por exemplo, há quem diga que a pessoa deva comer quantas bananas desejar no café da manhã, enquanto outras alegam que o consumo deva ser de quatro unidades.